我已經吃到搞不清楚是哪一天了

應該是年紀大的關係XDD

購入了紐西蘭恆天然的脫脂牛奶,但是又不是脫乳糖,高乳糖的牛奶怎麼可能會有湯匙纖小編說的蛋白質占9成哩?唉~~

IMG_0232.JPG 

 

今天傍晚到衛生所測量的結果是53.1

 

但是在宿舍測量是53.4

不知道是不是作息太亂又吃太多,體重都亂七八糟的

傷腦筋~~

 

 

 

日期

餐點內容

運動/時間

飲水量(CC)

早晨體重(KG)

睡前體重(KG)

2010/9/11

早:水煮蛋1個(沾醬油)+低脂鮮奶200cc

低周波(腹)30分鐘+抬腿5分鐘

2000cc

52.9

53.5

午: 茶葉蛋白2個+快樂牛2片+無糖咖啡300cc+低脂牛奶200cc

晚:低脂鮮奶300cc

2010/9/12

早: 低脂鮮奶500cc+起司一片+洋車前草5g

低周波(腹)30分鐘

2500cc

52.9

52.6

午: 鹽水雞胸半個+低脂鮮奶300cc

晚:涮涮鍋牛肉片一盤+蛋1個

2010/9/13

早: 茶葉蛋1個+起司一片

簡單抬腿運動10分鐘

2500cc(含無糖茶不含咖啡)

52.7(醫院秤的)

53.5(剛剛才吃飽哈哈)

午: 燻雞胸半個+無糖咖啡200cc

晚: 燻雞腿一隻+無糖茶

2010/9/14

早: 低脂牛奶400cc+起司2片

呼拉圈10分鐘

2500cc(含茶)

52.6

53.3

午: 滷蛋白一大碗+無糖茶

晚: 滷蛋白一大碗+起司一片+zero 600cc

2010/9/15

早: 低脂牛奶500cc+起司2片

低周波(腹)30分鐘

2500cc(含茶)

52.5

53.3

午: 滷蛋白一大碗+無糖茶

晚: 中捲+鮮蝦生菜沙拉一大大碗+起司一片+zero 200cc+熱綠茶

2010/9/16

早: 脫脂牛奶400cc+起司2片

低周波(腹)30分鐘

1500cc(含茶)

52.6

53.4

午: 脫脂牛奶400cc+芭樂一個

晚: 燻雞胸半個+翅一隻去皮過水+zero 600cc

2010/9/17

早: 脫脂牛奶400cc+燻雞腿一隻去皮

低周波(腹)30分鐘

2000cc

52.9

53.4

午: 7-11海藻沙拉2份+無糖茶

晚: 脫脂牛奶400cc+燙青菜一大碗+茶葉蛋1個

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