家裡對我的減肥大計已經開始不耐煩了
因為大家吃甚麼我都說:我不能吃,因為我在減肥...
可是我又一方面在啃牛肉片...
不過大概是生理期將近
身體覺得沉甸甸的
腿也有點水腫...
體重也增加了一點點
唉~
應該再控制一下份量的,不然很難在瘦下去啦>"<救人唷~~
本周沒有勤勞地去診所測量
但是在宿舍測量是53.4跟上周一樣
所以推想在醫院秤應該會跟之前一樣輕一點點吧(自我安慰)
本周除了大啖葉菜的隔天出清2次以外,不順暢一直困擾我
看樣子要想想辦法了>"<
唉~~
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日期 |
餐點內容 |
運動/時間 |
飲水量(CC) |
早晨體重(KG) |
睡前體重(KG) |
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2010/9/18 |
早:脫脂牛奶400cc+起司2片 |
低周波(腹)30分鐘 |
2000cc |
53.0 |
53.1 |
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午:海鮮沙拉+茶碗蒸(兄弟飯店) |
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晚:脫脂牛奶400cc+青菜蛋花湯 |
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2010/9/19 |
早:荷包蛋一個+低脂鮮奶300cc |
低周波(腹)30分鐘+抹纖體霜時稍稍按摩 |
2500cc(含無糖茶) |
52.7 |
53.3 |
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午:雞腿一大隻去皮 |
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晚:燙青菜一盤+低脂鮮奶400cc |
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2010/9/20 |
早: 起司片2片+荷包蛋1個+低脂鮮奶300cc |
低周波(腹)30分鐘+抹纖體霜時稍稍按摩 |
2500cc |
53.0 |
53.1(爸媽家的磅秤) |
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午: 滷牛肉+蛋白+低脂鮮奶200cc |
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晚: 水煮雞腿1隻+蛋白 |
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2010/9/21 |
早: 滷蛋白一碗+水 |
低周波(腹)30分鐘+抹纖體霜 |
2500cc |
53.1(爸媽家的磅秤) |
53.0(爸媽家的磅秤) |
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午: 滷雞腿去皮+無糖拿鐵咖啡 |
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晚: 滷牛肉+滷蛋白+水 |
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2010/9/22 |
早:茶葉蛋1顆+起司1片+低脂鮮奶400cc |
低周波(腿)30分鐘+抬腿10分鐘 |
2000cc(不含茶.牛奶) |
53.0(爸媽家的磅秤) |
54.0(吃太多啦T^T) |
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午:滷牛肉過水+水 |
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晚:涮涮鍋(蚵仔+蝦+鮑魚+蛤蠣+雞肉片+蛋一個)+無糖茶300cc |
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2010/9/23 |
早:低脂鮮奶400cc+茶葉蛋1顆 |
低周波(腹)15分鐘+抬腿10分鐘 |
2000cc(不含茶.牛奶) |
53.4(爸媽家的磅秤) |
53.3(爸媽家的磅秤) |
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午:起司2片+雞腳1隻 |
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晚:滷牛肉過水+滷蛋白+無糖綠茶300cc |
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2010/9/24 |
早: 低脂鮮奶400cc+芭樂1顆 |
腿部按摩15分+腹部按摩15分 |
2000cc(不含茶.牛奶) |
53.2(爸媽家的磅秤) |
53.4(宿舍的磅秤) |
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午: 起司蘿蔓生菜沙拉+芥末籽中卷+炸雞肉去皮+無糖鮮奶紅茶500cc |
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晚: 鹽水蔬菜(花椰+蘆筍+高麗菜)+無糖茶300cc |
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