BaMBoo的格子

日期

餐點內容

運動/時間

飲水量(CC)

早晨體重(KG)

睡前體重(KG)

2010/9/25

早:脫脂鮮奶400cc+起司2片

抬腿10分鐘

2500cc(不含可樂和牛奶)

53.0(宿舍的磅秤)

53.2(宿舍的磅秤)

午:川燙花枝一碗+ZERO400cc

晚:7-11生菜沙拉(和風醬)+鮪魚罐頭過水

2010/9/26

早: 茶葉蛋1個+脫脂鮮奶400cc

窈窕美帶子(腹+臀各15分鐘)

2000cc(不含可樂和牛奶)

53.0(宿舍的磅秤)

53.3(宿舍的磅秤)

午: 起司2片+7-11生菜沙拉(和風醬)+ ZERO330cc

晚:烤雞腿排一個去皮+燙空心菜一碗

2010/9/27

早: 起司煎蛋1個+零脂肪優酪乳300cc

塗纖體霜稍稍按捏,窈窕美帶子30分

2000cc(含茶)

52.9(宿舍的磅秤)

53.2(宿舍的磅秤)

午: 蛤蠣湯一碗+脫脂鮮奶400cc

晚:7-11沙拉+蛋白2個+無糖茶400cc

2010/9/28

早:起司煎蛋1個+脫脂牛奶400cc

窈窕美帶子30分

2000cc(不含茶)

52.7(宿舍的磅秤)

53.0(宿舍的磅秤)

午:7-11沙拉+巡12茶300cc

晚:燙空心菜一碗+滷雞腿排一個去皮

2010/9/29

早:零脂肪優酪乳400cc

快走30分鐘

2000cc(不含茶)

52.6(宿舍的磅秤)

53.0(爸媽的磅秤)

午:起司蛋1個+無糖鮮奶茶400cc自己泡XD

晚:清燉牛腱(含清湯)只有加薑

2010/9/30

早:睡過去了XDD

快走10分鐘+抬腿15分

2600cc(含茶)

52.6(爸媽的磅秤)

52.9(爸媽的磅秤)

午:涮牛肉(沾醋+醬油)+無糖紅茶300cc

晚:水煮蛋1個+低脂鮮奶290cc

2010/10/1

早:零脂無糖優酪乳400cc

快走30分鐘+抬腿15分

2000cc(含茶)

52.5(爸媽的磅秤)

53.0(爸媽的磅秤)

午:水煮蛋一個+滷牛肉片

晚:起司2片+鹽水雞胸半個去皮