我已經吃到搞不清楚是哪一天了
應該是年紀大的關係XDD
購入了紐西蘭恆天然的脫脂牛奶,但是又不是脫乳糖,高乳糖的牛奶怎麼可能會有湯匙纖小編說的蛋白質占9成哩?唉~~
今天傍晚到衛生所測量的結果是53.1
但是在宿舍測量是53.4
不知道是不是作息太亂又吃太多,體重都亂七八糟的
傷腦筋~~
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日期 |
餐點內容 |
運動/時間 |
飲水量(CC) |
早晨體重(KG) |
睡前體重(KG) |
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2010/9/11 |
早:水煮蛋1個(沾醬油)+低脂鮮奶200cc |
低周波(腹)30分鐘+抬腿5分鐘 |
2000cc |
52.9 |
53.5 |
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午: 茶葉蛋白2個+快樂牛2片+無糖咖啡300cc+低脂牛奶200cc |
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晚:低脂鮮奶300cc |
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2010/9/12 |
早: 低脂鮮奶500cc+起司一片+洋車前草5g |
低周波(腹)30分鐘 |
2500cc |
52.9 |
52.6 |
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午: 鹽水雞胸半個+低脂鮮奶300cc |
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晚:涮涮鍋牛肉片一盤+蛋1個 |
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2010/9/13 |
早: 茶葉蛋1個+起司一片 |
簡單抬腿運動10分鐘 |
2500cc(含無糖茶不含咖啡) |
52.7(醫院秤的) |
53.5(剛剛才吃飽哈哈) |
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午: 燻雞胸半個+無糖咖啡200cc |
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晚: 燻雞腿一隻+無糖茶 |
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2010/9/14 |
早: 低脂牛奶400cc+起司2片 |
呼拉圈10分鐘 |
2500cc(含茶) |
52.6 |
53.3 |
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午: 滷蛋白一大碗+無糖茶 |
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晚: 滷蛋白一大碗+起司一片+zero 600cc |
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2010/9/15 |
早: 低脂牛奶500cc+起司2片 |
低周波(腹)30分鐘 |
2500cc(含茶) |
52.5 |
53.3 |
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午: 滷蛋白一大碗+無糖茶 |
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晚: 中捲+鮮蝦生菜沙拉一大大碗+起司一片+zero 200cc+熱綠茶 |
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2010/9/16 |
早: 脫脂牛奶400cc+起司2片 |
低周波(腹)30分鐘 |
1500cc(含茶) |
52.6 |
53.4 |
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午: 脫脂牛奶400cc+芭樂一個 |
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晚: 燻雞胸半個+翅一隻去皮過水+zero 600cc |
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2010/9/17 |
早: 脫脂牛奶400cc+燻雞腿一隻去皮 |
低周波(腹)30分鐘 |
2000cc |
52.9 |
53.4 |
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午: 7-11海藻沙拉2份+無糖茶 |
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晚: 脫脂牛奶400cc+燙青菜一大碗+茶葉蛋1個 |
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