知道本周可以吃蔬果大家看到食譜都好開心啊~
不過台灣真是個寶島,蔬果都好好吃,芭樂跟蘋果都好甜,我只好心虛的催眠自己~我喝很多水,沒關係XDDD因為剛好結束生理期,所以竹子喝了四物鐵,沒想到因為四物鐵裡面的碳水化合物,事實上這是被禁止的!嗚嗚嗚~但是說實話身體就軟軟的沒力氣咩...還是老話一句為了瘦下去,要相信了湯匙纖超極速甩肉法活動的專業規劃啦!不過周末因為聚餐地點,我只能選擇盡量剝掉酥炸皮吃裡面的雞肉,可是真的是現世報啊!隔天就重起來了!而且我是阿呆!我根本忘記昨天要換回第一周食譜,還開心的拼命吃高麗菜絲
所以羞愧地看著體重機...接下來要ㄍㄧㄣ住啦!!!
9月3日,到醫院測量的結果是52.94
今天在家裡測量是53.4
肥回來了!!希望下周會有好結果嚕~20天10公斤...可能嗎???=_="
臉還是好圓啊>"<
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日期 |
餐點內容 |
運動/時間 |
飲水量(CC) |
早晨體重(KG) |
睡前體重(KG) |
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2010/9/4
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早:7-11海藻沙拉(玉米挑出)+李時珍四物鐵飲 |
走路2小時 |
2300cc(含無糖茶) |
52.9 |
53.0(不在家所以不是平常的磅秤) |
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中:蘋果一個+鹽水蔬菜1碗 |
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晚:燙青菜1碗+水煮蛋1個+ZERO600ml |
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2010/9/5
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早:芭樂一顆+水+李時珍四物鐵飲 |
無 |
2600cc(含無糖茶) |
53.0(不在家所以不是平常的磅秤) |
53.2 |
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中:白斬雞腿半隻+水 |
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晚:涮涮鍋(高麗菜.小白菜.香菇.牛肉片.草蝦)不喝湯,沾醬(醬油白醋蒜泥)+無糖茶+芭樂一顆 |
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2010/9/6 |
早:芭樂一顆+水 |
散步1小時 |
2500cc |
53.2 |
53.2 |
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午:燙美生菜一碗+蛋黃1個蛋白2個(沾醬油)+水 |
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晚:水煮白蝦+燙青菜1碗+無糖茶 |
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2010/9/7 |
早:蘋果一個+脫脂奶200cc+水 |
無 |
2600cc |
53.2 |
53.2 |
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午:筍絲一碗+雞腿一隻(去皮)+無糖茶 |
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晚:自助餐過水(茭白筍+高麗菜+地瓜葉+綠豆芽)+水 |
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2010/9/8 |
早:7-11海藻沙拉+低脂奶200cc |
無 |
2400cc(含無糖茶) |
52.9 |
53.1 |
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午:紅鯛一尾+水 |
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晚:綠竹筍2顆+芭樂一顆+低脂奶300cc |
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2010/9/9 |
早: 蘋果一顆+低脂牛奶300cc |
走路3小時 |
2600cc(含無糖茶) |
53.0 |
53.2 |
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午: 鯛魚半尾+低脂無糖優酪乳300cc |
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晚:炸雞排去炸皮+炸蝦去炸皮+高麗菜絲+無糖茶 |
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2010/9/10 |
早: 茶葉蛋黃1個蛋白2個(沾醬油)+低脂鮮奶300cc |
低周波(腹)30分鐘+抬腿15分鐘+擦纖體精華順便捏捏 |
2000(含無糖茶) |
53.2 |
53.4 |
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午:半隻燻雞去皮+無糖茶 |
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晚:半隻燻雞去皮+低脂鮮奶300cc |
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