竹子碎碎念
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本著作由BaMBoo製作,以創用CC 姓名標示-禁止改作 3.0 台灣 授權條款釋出。 這裡是竹子記錄生活的小園地,純粹個人體驗分享!歡迎各位多多回應文章或至FB加我好友喔!邀稿請寄bambooluan@gmail.com FG美人研究員http://beautynews.fashionguide.com.tw/member/index.php?txtMi=172862

每個人感受或有差異,以下純屬竹子個人體驗的感受,僅供參考囉~


 

你也跟竹子一樣有肩背痠痛、腰痛、生理痛等女性常見小毛病嗎?妳是不是也有蹺腿或是把重心放在單腳的習慣呢?生活的壞習慣使我們的骨骼歪斜移位,小則造成痠痛不適,大則骨骼變形甚至生產困難都會發生呢!!

隨書附贈天然乳膠製成的彈力帶,大約長150cm寬12cm

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不但利用它天然的鬆緊彈性可以調整骨盆(骨盆綁法)

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也可以幫助挺直上半身(兩肩後交叉綁法),這種綁法很適合電腦族哩~~^^

將彈力帶綁在淋巴結位置例如腋下或膝蓋.鼠蹊...更可以刺激淋巴循環順暢,也就是中國人所謂的"氣血"一但順暢了,人也就更健康精神囉~但切記一次不可綁過久!否則反而對血液循環不好喔!

此外,我更喜歡的是利用彈力帶做些小運動,不但動作更輕鬆容易,效果也更確實喔!

  

例如書中86頁的頸部伸展運動:以彈力帶繞過頸部,手往前拉直,頭往後仰

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或是將彈力帶的一端壓在臀下,雙手拉著另一端往上伸直,這樣的伸展也很舒服喔!

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或是書中78頁的超輕鬆仰臥起坐:利用彈力帶的彈性,腳踩加手拉,可以更輕鬆的進行仰臥起坐,比起單做一般的仰臥起坐,較輕鬆也就比較願意持續運動!鍛鍊小腹不再痛苦~

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 彈力帶真是太讚囉!

 


 

 《史上最強彈力帶瘦身》

日本有史以來最暢銷的NO.1瘦身書
亞馬遜網路書店連續14週綜合類暢銷No.1
銷售量突破村上春樹「1Q84」

 已超過170萬名讀者實際見證的塑身美體聖經﹗

亞洲有氧天王 潘若迪老師
瘦身瑜珈天后 LULU老師

好評強力推薦!!!




★本書特色:

 
只要使用書中附贈的彈力帶,綁著也能瘦
牛仔褲立即小一號、全身浮腫通通變不見
小翹臀、緊實手臂、纖細美腿一次實現!



隨時隨地都能做!變化多不會膩!瘦身超EASY!

山本千尋老師獨創的彈力帶瘦身法,無論是上班、日常生活,都能隨時隨地雕塑身形,特別針對不同塑身效用,傳授的20多種超簡易步驟運動操,因為瞬間就能讓肌肉產生微熱感,讓人不禁有『好有成就感哦,多做幾次好了』的愉快心情!日本就有超過170萬名美眉、OL,在實際體驗後奉為塑身聖經使用!

 
               
打造容易燃燒脂肪的體質,只需要一條彈力帶♫

看起來很普通的彈力帶,經過山本老師獨創祕技,搖身一變新世代甩肉救星!只要綁在容易囤積老廢物質的部位,就能促進淋巴循環、增加肌肉的燃脂力,同一個部位重複綁住、拆除,更能加速體內新陳代謝、消除浮腫的效果,讓妳不吃藥、不抽脂,照樣瘦出令人驚艷的S曲線!


除了瘦身、還能改善肩膀酸痛、腰痛、生理痛♥

山本老師的彈力帶瘦身法,除了能打造出魔鬼身材,還能徹底根除肩膀痠痛、腰痛、生理痛等女性常見小毛病!只要跟著書中真人圖例一起做轉動股關節、花式溜冰抬腿、扭膝運動、瘦腿綁帶法、頸部伸展…等彈力帶運動操,都能幫助妳把鬆弛贅肉、身體痠痛感一網打盡!


隨書附送山本老師獨創彈力帶  絕對物超所值!

山本老師獨創的多功能美體彈力帶,兼具瘦身、調整骨骼的雙重功效,買書就能馬上擁有!絕對不必煩惱何處購買,就能立即使用隨書附送的彈力帶,按照老師傳授的技巧進行塑身。即使是懶美眉、忙碌上班族,也能藉由彈力帶速效雕塑法,輕鬆呈現緊實纖瘦的窈窕身材!


☆多功能美體彈力帶 詳細介紹☆

隨書附送的彈力帶,由廠商嚴選高品質、無毒的天然乳膠製造,絕對保障皮膚健康!表面特別印有山本千尋老師獨家標章「Chihiro ®」,以防讀者混淆。每條彈力帶均為150cm╳12cm,具有良好伸縮性,適合所有女性用於書內各種彈力帶運動!

 
★書籍介紹:

維持完美的體態  關鍵就在於矯正骨骼!

現在的妳,正在一邊托腮、駝背、翹二郎腿嗎?NO~這都是肥胖因子上身的主因!由於不正確的姿勢導致骨盆歪斜,長期不走動還會使體內循環停滯,而衍伸凸腹肥臀、經痛、肩頸痠痛等問題。由山本老師所設計的彈力帶瘦身法,首先傳授體態檢查小測驗,教妳立即矯正骨骼,邁向健康漂亮的第一步!


只綁彈力帶就能瘦的祕訣大公開!


風靡日本超過170萬人次的彈力帶瘦身法,最讓人驚艷的甩油奇蹟,就在於綁著不動,也能有效消脂、緊實曲線!這是因為,綁彈力帶後,囤積的老廢物質會瞬間排出,使體內循環變好!本書針對最容易堆積老舊廢物的腋下、鼠蹊部、膝蓋等位置,實例教學上、下半身綁著就能瘦的獨創祕技,Let’s try!


搭配彈力帶伸展運動  塑身效果加倍提高!

只綁彈力帶就能塑身、調整骨骼,想再加強脂肪燃燒力,不妨跟著山本老師一起做步驟簡單的彈力帶運動吧!針對現代女性最想擁有的完美部位別,本書傳授能夠瘦小臉、讓胸圍up up、消除蝴蝶袖、緊致小蠻腰、提臀…等,將近20種的彈力帶運動操,免流汗、不忌口,就能展現令人注目的火辣辣曲線!


場合別彈力帶使用法  24小時都能瘦!

『一想到要運動,就會覺得好煩想退縮…』其實,1天24小時生活作息中,都能隨時搭配彈力帶運動,一點都不會麻煩哦!為了讓懶美眉也能持之以恆,山本老師針對起床後、上班中、睡覺前、有口腹之慾、筋骨痠痛5種生活情境,傳授利用彈力帶就能精神加倍、降低食慾、立即瘦身的祕訣!


★關於作者:

山本千尋 YAMAMOTO CHIHIRO

☆ Wellness & Chiropractic Chihiro院長
☆ School & Seminar健康美麗學園負責人
☆ 株式會社Chihiro責任董事        
☆ 優秀A級脊骨神經醫師

日本名古屋市出生。在清教學園高校讀書時期,以AFS國際獎學生的身分赴紐西蘭OTAGO GIRLS H.S留學,並以美國的Texas Chiropractic College脊骨神經醫學為主,學習解剖學、生理學及復健。畢業後,以脊骨神經醫師的身分為大眾進行整骨治療,並長年擔任講師,培育並教導專門的治療師。
目前她在六木本HILLS Artelligent School開設「山本千尋的健康美麗學園」,讓重視美麗和健康人們,更進一步了解脊骨神經醫學的魅力。此外,也接受許多國外講座的邀請,運用脊骨神經醫學的優點,以美容、健康、預防老化為目標,獨創「Chihiro彈力帶瘦身法」,也因為創造了這種整體療法,讓她的「新世代亞洲女性脊骨神經醫師」的身分倍受世人注目。

譯者:

胡汶廷
淡江大學應用日語系畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯,喜歡爬文、養貓,是標準的御宅族。短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。目前是專職日文翻譯,譯有Ray瑞麗美人國際媒體出版的《無敵大眼妝LESSON》、《小腰精豆腐瘦身法》、《東京流行手作公主風小物32款》、《恐怖的卡路里熱量全圖典》、《須崎醫生の元氣狗狗健康料理》、《改變12萬人の3點指壓部位別瘦身法》等書。


★本書目錄:

推薦序……………………………………………………………6
前言………………………………………………………………7
多功能美體彈力帶(通稱CHIHIRO帶)&
山本式獨創瘦身運動的發明物語………………………………8
透過身體自癒療法,擁有完美健康的體態!…………………10
有了這條彈力帶,就能輕鬆打造健康苗條的身材……………12
彈力帶瘦身法和以往的瘦身法截然不同的3個理由…………14
本書的使用法……………………………………………………20

第1章 準備篇 檢查自己身體的變形!
不知不覺中養成的壞習慣,讓骨骼很輕易的就歪斜了………22
想讓緊繃的肌肉恢復柔軟,就從骨盆矯正開始吧!…………24
身體的變形 1個人檢查………………………………………26
身體的變形 照鏡子檢查………………………………………28
身體的變形 2個人檢查………………………………………30
發現左右不對稱的人,應該會感覺到身體的不適!…………31
為什麼身體狀況會變差、或體態會變形呢?…………………32
Diet&Beauty想擁有美麗肌膚,先從矯正骨骼歪斜下手!…34

第2章 基本篇 綁上彈力帶就能瘦下來
為什麼利用彈力帶能調整並改善骨骼歪斜呢?………………36
綁上彈力帶能促進血液循環、消除浮腫的原因………………38
在使用彈力帶之前………………………………………………40
基本的打結法˙綁法……………………………………………42
下半身基本 骨盆綁法…………………………………………44
綁法示範教室……………………………………46
上半身基本 兩肩後交叉綁法…………………………………48
綁法示範教室……………………………………50
綁著就能瘦下來の成功3要素…………………………………52
希望至少要做到的事「刷牙+綁骨盆」的黃金法則…………53
Diet&Beauty 在日常生活中派上用場!彈力帶活用法………54

第3章 應用篇 利用彈力帶做運動瘦身效果更高!
彈力帶可加重身體負荷,讓脂肪加速燃燒!…………………56
透過彈力帶的力量拉動身體,伸展效果更加倍!……………58
彈力帶運動の5大法則…………………………………………60

目的別INDEX 最適合妳的彈力帶瘦身運動是?……………62
下半身1 轉動股關節…………………………………………64
下半身2 花式溜冰抬腿………………………………………66
下半身3 扭膝運動……………………………………………68
下半身4 瘦腿綁帶法…………………………………………70
下半身5 屈膝伸直……………………………………………72
下半身6 膝蓋開合伸展運動…………………………………74
下半身7 伸展腳踝˙臀部走路………………………………76
下半身8 超輕鬆仰臥起坐……………………………………78
上半身1 轉動肩胛骨…………………………………………80
上半身2 手臂伸展運動………………………………………82
上半身3 歡呼動作伸展運動…………………………………84
上半身4 頸部伸展運動………………………………………86
上半身5 頭部綁帶法…………………………………………88
上半身6 上臂緊實運動………………………………………90
上半身7 扭腰運動……………………………………………92
上半身8 超輕鬆背肌運動……………………………………94
目的別課程1 集中瘦腿運動…………………………………96
目的別課程2 消除肩膀痠痛運動……………………………98
目的別課程3 搶救水桶腰運動………………………………100
Diet&Beauty 想要瘦得健康,深層的睡眠很重要!…………102

第4章 日常生活篇 5大彈力帶運動組合
1 晨間 頭腦清醒的運動組合…………………………………104
2 日間 提高效率的運動組合…………………………………106
3 夜間 全身調整的運動組合…………………………………108
4 預防暴飲暴食的運動組合 …………………………………110
5 消除疲累感的運動組 ………………………………………112
結語 ………………………………………………………………114

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BaMboo/竹子 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • 悄悄話
  • 永辰
  • 請問妳現在用這個....
    有效麻!??
    目前我正考慮要不要買....
  • 您好
    我覺得還不錯喔!但是要拿來運動比較好^^

    BaMboo/竹子 於 2011/01/27 01:33 回覆

  • 永辰
  • 運動!??.... 意思是還要再加運動!?
    咧.....
    那你推薦嘛?
  • HI~其實這本來就是輔助運動的啊
    就像以前的毛巾操那樣
    難道相信有不運動節食就能瘦的方法嗎?呵呵~~

    BaMboo/竹子 於 2011/02/11 18:12 回覆

  • Aki ♛ 阿奇
  • 最近想買都買不到(跺腳)
  • 是喔?這條很好用耶!老人家也很適合拿來輔助做伸展,比較省力也不容易受傷呢!^^

    BaMboo/竹子 於 2012/11/07 07:49 回覆

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