家裡對我的減肥大計已經開始不耐煩了

因為大家吃甚麼我都說:我不能吃,因為我在減肥...

可是我又一方面在啃牛肉片...

不過大概是生理期將近

身體覺得沉甸甸的

腿也有點水腫...

體重也增加了一點點

唉~

應該再控制一下份量的,不然很難在瘦下去啦>"<救人唷~~ 

本周沒有勤勞地去診所測量

但是在宿舍測量是53.4跟上周一樣

所以推想在醫院秤應該會跟之前一樣輕一點點吧(自我安慰)

本周除了大啖葉菜的隔天出清2次以外,不順暢一直困擾我

看樣子要想想辦法了>"<

 

唉~~

 

 

日期

餐點內容

運動/時間

飲水量(CC)

早晨體重(KG)

睡前體重(KG)

2010/9/18

早:脫脂牛奶400cc+起司2片

低周波(腹)30分鐘

2000cc

53.0

53.1

午:海鮮沙拉+茶碗蒸(兄弟飯店)

晚:脫脂牛奶400cc+青菜蛋花湯

2010/9/19

早:荷包蛋一個+低脂鮮奶300cc

低周波(腹)30分鐘+抹纖體霜時稍稍按摩

2500cc(含無糖茶)

52.7

53.3

午:雞腿一大隻去皮

晚:燙青菜一盤+低脂鮮奶400cc

2010/9/20

早: 起司片2片+荷包蛋1個+低脂鮮奶300cc

低周波(腹)30分鐘+抹纖體霜時稍稍按摩

2500cc

53.0

53.1(爸媽家的磅秤)

午: 滷牛肉+蛋白+低脂鮮奶200cc

晚: 水煮雞腿1隻+蛋白

2010/9/21

早: 滷蛋白一碗+水

低周波(腹)30分鐘+抹纖體霜

2500cc

53.1(爸媽家的磅秤)

53.0(爸媽家的磅秤)

午: 滷雞腿去皮+無糖拿鐵咖啡

晚: 滷牛肉+滷蛋白+水

2010/9/22

早:茶葉蛋1顆+起司1片+低脂鮮奶400cc

低周波(腿)30分鐘+抬腿10分鐘

2000cc(不含茶.牛奶)

53.0(爸媽家的磅秤)

54.0(吃太多啦T^T)

午:滷牛肉過水+水

晚:涮涮鍋(蚵仔+蝦+鮑魚+蛤蠣+雞肉片+蛋一個)+無糖茶300cc

2010/9/23

早:低脂鮮奶400cc+茶葉蛋1顆

低周波(腹)15分鐘+抬腿10分鐘

2000cc(不含茶.牛奶)

53.4(爸媽家的磅秤)

53.3(爸媽家的磅秤)

午:起司2片+雞腳1隻

晚:滷牛肉過水+滷蛋白+無糖綠茶300cc

2010/9/24

早: 低脂鮮奶400cc+芭樂1顆

腿部按摩15分+腹部按摩15分

2000cc(不含茶.牛奶)

53.2(爸媽家的磅秤)

53.4(宿舍的磅秤)

午: 起司蘿蔓生菜沙拉+芥末籽中卷+炸雞肉去皮+無糖鮮奶紅茶500cc

晚: 鹽水蔬菜(花椰+蘆筍+高麗菜)+無糖茶300cc

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